環境変化やストレスで便秘になりやすい災害時でも美味しく食べられて便秘予防になる「さば缶のスープカレー」「あさりとひじき(コーン)の炊き込みごはん」の防災レシピを栄養士が伝授。
監修 管理栄養士 柴田真希さん
(A)味噌 | 大さじ1/2 |
(A)水 | 100ml |
(A)レトルトカレー | 1パック(200g) |
(A)さば缶 | 1缶 |
(A)ゆで大豆 | 1缶(100g) |
麦ごはん | 2杯分 |
ポイント
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管理栄養士 柴田 真希 先生
私もひどい便秘症で困っていました
きのことさつまいもの黒ごま炊き込みご飯
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きのこと長芋のバターしょう油炒め
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霜降りひらたけと鶏つくねの旨塩スープ
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味噌きのこ
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きのこと野菜のコンソメスープ
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霜降りひらたけの炊き込みご飯
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納豆ピザトースト
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アボチーズ丼
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金平つくね丼(塩麹だれ)
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味噌チキンサンド
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あさりとひじき(コーン)の炊き込みごはん
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甘酒バナナのグリーンスムージー
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きなこホットアーモンドミルク
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ゆで大麦
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手作り味噌なめたけ
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